De
la misma manera que la actividad física nos ayuda a mantener un cuerpo joven
y atlético, la actividad cerebral se puede mejorar haciendo diariamente
determinados ejercicios, obteniéndose muy buenos resultados. Igual que ocurre con los músculos, el entrenamiento
desarrolla las capacidades cerebrales, haciendo que se establezcan y
funcionen nuevas conexiones entre las neuronas y aumentando así su
"potencia". Así, hay personas capaces de recordar los nombres,
apellidos y teléfonos de numerosas personas, o de hacer multiplicaciones,
divisiones o raíces cuadradas con muchas cifras mentalmente y en un momento…
Hay
muchos software online en internet para practicar y agilizar nuestra
concentración y memoria. Dentro de todas las páginas que hay, para encontrar
este tipo de ejercicios, os proponemos entrar, por ejemplo en esta dirección http://www.portalplanetasedna.com.ar/ocio.htm.
Es una página argentina de variedades, entre las que, aunque hay cosas que
quizás no nos interesan, hay una gran cantidad y variedad de ejercicios
gratuitos para practicar; sopas de letras, crucigramas, autodefinidos,
encontrar 7 diferencias, juego del ahorcado, ejercicios de memoria, de
lógica…
Son
muchos los estudios que corroboran los beneficios de realizar este tipo de
ejercicios para nuestra actividad cerebral, como
por ejemplo, un estudio con personas de 65 años, donde tras 10 sesiones de entrenamiento con ejercicios
para la actividad cerebral, un 26% de los experimentados mejoraron su
rendimiento cerebral, según una serie de exámenes realizados, un 87% pudo
procesar más rápidamente la información, y un 74% mostró mayor habilidad para
resolver determinados problemas.
(Bueno en el termino medio está la virtud, no? jajaja)
Algunos
programas promueven los rompecabezas y los juegos que ponen a
prueba las capacidades verbales, matemáticas, visuales o espaciales. Otros,
como los ejercicios "neuróbicos" creados por Lawrence Katz,
escritor y científico que enseña en Duke University, ofrecen nuevas
formas de hacer actividades rutinarias, como escribir con la mano que no
dominas a fin de estimular tu cerebro.
Respecto al riesgo
de contraer el Mal de Alzheimer, un estudio con 800 personas de más de
65 años, demostró que realizando
actividades estimulantes como leer, jugar, pasear, visitar muestras y museos,
reducía tal riesgo. En mayores de 75 años toda actividad de las antes
mencionadas, más algunas como la música, el baile y los juegos de mesa, disminuyen
el riego de caer en la demencia.
En resumen podemos
decir hoy que cualquier actividad intelectual adicional es
sumamente
beneficiosa para el cerebro, todo cambio en la rutina es bueno, por ejemplo,
trata de hacer los paseos y mandados diarios por distintos caminos,
relaciónate con gente que no conoces, comparte actividades, lee a diario,
proponte metas u objetivos a corto plazo y por supuesto no dejes de lado la
actividad física.
¡¡ANÍMATE A PROBAR UN POCO DE GIMNASIA PARA TU CABEZA Y CUENTANOS!!
CENTRO PSICOLÓGICO CIMA C/RONDA 71, ESCALERA IZQ,1º, OFICINA G, GRANADA
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