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lunes, 26 de marzo de 2012

EL PAPEL DE LOS PENSAMIENTOS

Hola!!

Hoy queremos hablaros del papel tan importante que juegan nuestros pensamientos a la hora de comportarnos y cómo influyen sobre lo que sentimos.

El principal determinante de nuestras emociones y conductas no es la realidad en sí, ni las situaciones que vivimos día a día, sino cómo percibimos e interpretamos esas situaciones.



¿No os ha pasado alguna vez que ante una misma situación habéis actuado y os habéis sentido de forma diferente?

Os dejamos con algunos ejemplos para que veáis las consecuencias que tienen en nuestra vida los pensamientos negativos, junto con las emociones que generan esos pensamientos 

Estando en el trabajo, un hombre se percata que necesita la ayuda del compañero. El hombre decide ir a pedirle ayuda...



De pronto, le asalta una duda...¿y si no quiere ayudarme? Hoy me ha saludado algo distraído, no me ha dirigido casi la palabra...quizás tenía prisa, tendrá mucho trabajo...pero...puede que la prisa sea sólo un pretexto y tenga algo contra mi. 



¿Qué puede ser? Yo no le he hecho nada, siempre le he ayudado cuando me lo ha pedido...Algo se le habrá cruzado por la cabeza. Cuando alguien ha pedido mi ayuda yo he accedido enseguida. ¿Por qué él iba a negarse? ¿Cómo puede negarse alguien a ayudar a un compañero por el bien de la empresa? Tipos así nos amargan a cualquiera....luego creerá que dependo de él, que no soy lo bastante bueno....esto es el colmo.

Así el hombre se dirige a su compañero, y antes de que reaccione...el hombre le grita furioso: "¡Quédate con tu ayuda, que ya me las ingeniaré como sea!"

Os mostramos con un vídeo como depende nuestro comportamiento de la percepción que hagamos de la realidad:


Ahora os toca a vosotros reflexionar y....modificar esos pensamientos que os paralizan de vez en cuando, os hacen sentir mal, os alejan de vuestros propósitos...Ya sabéis: 


Buena semana!!


CENTRO CIMA C/ RONDA 71, ESCALERA IZQ, 1º OFICINA G, GRANADA

martes, 20 de marzo de 2012

¿CUIDAS TU CUERPO? PERO… ¿Y TU CEREBRO?





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De la misma manera que la actividad física nos ayuda a mantener un cuerpo joven y atlético, la actividad cerebral se puede mejorar haciendo diariamente determinados ejercicios, obteniéndose muy buenos resultados. Igual que ocurre con los músculos, el entrenamiento desarrolla las capacidades cerebrales, haciendo que se establezcan y funcionen nuevas conexiones entre las neuronas y aumentando así su "potencia". Así, hay personas capaces de recordar los nombres, apellidos y teléfonos de numerosas personas, o de hacer multiplicaciones, divisiones o raíces cuadradas con muchas cifras mentalmente y en un momento…
Hay muchos software online en internet para practicar y agilizar nuestra concentración y memoria. Dentro de todas las páginas que hay, para encontrar este tipo de ejercicios, os proponemos entrar, por ejemplo en esta dirección http://www.portalplanetasedna.com.ar/ocio.htm. Es una página argentina de variedades, entre las que, aunque hay cosas que quizás no nos interesan, hay una gran cantidad y variedad de ejercicios gratuitos para practicar; sopas de letras, crucigramas, autodefinidos, encontrar 7 diferencias, juego del ahorcado, ejercicios de memoria, de lógica…
Son muchos los estudios que corroboran los beneficios de realizar este tipo de ejercicios para nuestra actividad cerebral, como por ejemplo, un estudio con personas de 65 años, donde tras  10 sesiones de entrenamiento con ejercicios para la actividad cerebral, un 26% de los experimentados mejoraron su rendimiento cerebral, según una serie de exámenes realizados, un 87% pudo procesar más rápidamente la información, y un 74% mostró mayor habilidad para resolver determinados problemas.

(Bueno en el termino medio está la virtud, no? jajaja)


Algunos programas promueven los rompecabezas y los juegos que ponen a prueba las capacidades verbales, matemáticas, visuales o espaciales. Otros, como los ejercicios "neuróbicos" creados por Lawrence Katz, escritor y científico que enseña en Duke University, ofrecen nuevas formas de hacer actividades rutinarias, como escribir con la mano que no dominas a fin de estimular tu cerebro.
Respecto al riesgo de contraer el Mal de Alzheimer, un estudio con 800 personas  de más de
65 años, demostró que realizando actividades estimulantes como leer, jugar, pasear, visitar muestras y museos, reducía tal riesgo. En mayores de 75 años toda actividad de las antes mencionadas, más algunas como la música, el baile y los juegos de mesa, disminuyen el riego de caer en la demencia.
  
En resumen podemos decir hoy que cualquier actividad intelectual adicional es
  sumamente beneficiosa para el cerebro, todo cambio en la rutina es bueno, por ejemplo,  
trata de hacer los paseos y mandados diarios por distintos caminos, relaciónate con gente que no conoces, comparte actividades, lee a diario, proponte metas u objetivos a corto plazo y por supuesto no dejes de lado la actividad física.




¡¡ANÍMATE A PROBAR UN POCO DE GIMNASIA PARA TU CABEZA Y CUENTANOS!!


CENTRO PSICOLÓGICO CIMA C/RONDA 71, ESCALERA IZQ,1º, OFICINA G, GRANADA




lunes, 19 de marzo de 2012

GRACIAS PAPÁ!!!

Hola a todos/as:

Hoy es un gran día, es el día del padre. Nuestros padres a lo largo de la vida nos han dado tanto..... creo que ha llegado el momento de darle las gracias.

En muchas ocasiones una imagen vale más que mil palabras, y por esto hemos decidido hacerlo mediante una campaña publicitaria que nos ha dejado sin palabras.










Si os ha gustado os dejamos con un enlace donde podéis ver los vídeos, os aseguro que os sacarán más de una sonrisa: http://www.youtube.com/user/SIEMPREMARQUITOS?feature=watch

¡¡FELIZ DÍA DEL PADRE A TODOS!!



CENTRO CIMA C/ RONDA 71, ESCALERA IZQ, 1º OFICINA G, GRANADA

sábado, 17 de marzo de 2012

REFLEXIÓN PARA PADRES

Un niño, con voz tímida y ojos de admiración, le pregunta a su padre al llegar del trabajo: Papá ¿Cuánto ganas por hora?



El padre con gesto serio le respondió: Mira hijo, eso no lo sabe ni tu madre. No me molestes que estoy cansado.

El niño insistía: Pero papi, dime por favor ¿cuánto ganas por hora?

La reacción del padre fue menos severa. Sólo contestó: Doce euros la hora.

El pequeño contestó: Papá, ¿podrías prestarme seis euros?

El progenitor montó en cólera y tratando con brusquedad al niño le dijo: Así que, esa era la razón por la que querías saber lo que cobro. Anda vete a dormir y no me molestes, que eres un aprovechado.



Cayó la noche. El padre había meditado sobre lo sucedido y se sentía culpable. Quizás su hijo quería comprar algo. Descargando su conciencia dolida, fue al dormitorio del pequeño. Con voz baja le preguntó: ¿Duermes hijo?

El hijo contestó entre sueños: Dime papi.

Perdóname por haberte tratado con tan poca paciencia, aquí tienes el dinero que me pediste. Respondió el padre.

 Gracias papá - contestó el pequeño, y metiendo sus manitas debajo de la almohada, sacó unas monedas.



Ahora ya tengo el dinero que necesitaba. Tengo doce euros, ¿me podrías vender una hora de tu tiempo? - preguntó el pequeño.



CENTRO CIMA C/ RONDA 71, ESCALERA IZQ, 1º OFICINA G, GRANADA

jueves, 15 de marzo de 2012

EL VALOR DE LA SONRISA

  ¿Sabes que el humor es un signo de inteligencia y que además es también un síntoma de buena salud y equilibrio emocional?

Nacemos con la capacidad de reír, el niño a los seis años ríe hasta 300 veces al día, nuestro entorno lo que hace poco a poco es mutilar esta capacidad innata convirtiéndonos en personas serias, transcendentales y tristes, de tal forma que a los veinte años reímos de quince a veinte veces al día.



Se nos educa para que no riamos con frecuencia, debido a que podemos parecer despreocupados y provocar desconfianza en los demás y poco a poco dejamos la cara alegre, para volvernos personas serias, rígidas y tristes.

¿Valoramos el sentido del humor, el valor de la risa en nuestras vidas?

Las personas con sentido del humor se enfrentan a la vida desde perspectivas más creativas, con menos limitaciones, ríen con mayor frecuencia, sufren menos tensiones, envejecen más tarde, son mejor aceptadas por los demás, desarrollan sólidos lazos de amistad y, por supuesto, disfrutan más de la vida.

El sentido del humor tiene un efecto tranquilizador y nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea, alivia la tensión muscular, a armonizar el sistema nervioso y a regular el pulso cardíaco.



La risa está fuertemente vinculada con el amor, la amistad, la felicidad y el bienestar. Cuando nos reímos con alguien se crean vínculos especiales que hacen que tengamos la sensación de proximidad, de empatía, nos permite relacionarnos desde los buenos sentimientos, desde la complicidad, desde la sencillez, desde la autenticidad y desde el corazón. Esto hace que nos sintamos plenos, optimistas, liberados y, sobre todo, felices.

"Una sonrisa no cuesta nada y produce mucho.
Enriquece a quien la recibe,
sin empobrecer a quien la da.
Dura tan sólo un instante,
pero su recuerdo es a veces eterno.

Nadie es demasiado rico o demasiado poderoso
para poder prescindir de ella.
Ni nadie es demasiado pobre 
para no merecerla.

Una sonrisa da felicidad en el hogar,
apoyo en el trabajo y es el símbolo de la amistad.
Una sonrisa da reposo al cansado
y anima a los más deprimidos,
reconforta a los desanimados
y es el mejor antídoto contra los problemas.

No puede comprarse, prestarse, ni robarse,
pues es algo que no tiene ningún valor
hasta el momento en que se da.

Y si alguna vez te tropiezas con alguien
que esté demasiado cansado para dar una sonrisa,
sé generoso y dale la tuya.
Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa
como el que no se la puede dar a los demás."

Después de saber todo esto, ¿qué esperáis para derrochar sonrisas?



Este post queremos dedicarlo a nuestra familia por enseñarnos a tomarnos la vida con humor, a nuestros amigos por hacernos reír incluso en los momentos más duros, a todos y cada uno de los pacientes que nos enseñan que se pueden relativizar los problemas a través del optimismo.

Va por ustedes, Mil gracias!!!!



CENTRO CIMA C/ RONDA 71, ESCALERA IZQ, 1º OFICINA G, GRANADA

miércoles, 7 de marzo de 2012


¿Sirven realmente las afirmaciones positivas subliminales?



Las afirmaciones positivas subliminales son mensajes subliminales que se introducen directamente en nuestra mente subconsciente (sin ser procesadas por nuestra mente consciente).
Estas afirmaciones positivas subliminales han de ser redactadas en tiempo presente y deben expresar una afirmación sobre lo que deseamos pero como si ya lo hubiésemos conseguido. Existe aEjemplos: “Soy feliz”, “Mi cuerpo es delgado y saludable”, “Soy prospero”, etc.
Existen algunas otras reglas para redactar buenas afirmaciones positivas subliminales aunque, en este caso, nos centramos en mostrarte una pequeña muestra de la cantidad total de evidencia científica que las avala.
Las afirmaciones positivas subliminales sí funcionan y te van a ayudar a alcanzar cualquier meta que te propongas, mejorar la salud, aumentar tu autoestima, ganar seguridad, ser feliz, etc.

La mente tiene una capacidad sorprendente y actúa con poder en base a las ideas que prevalecen en su interior, con los audios subliminales tendrás la capacidad de alterar los estados de consciencia a fin de alcanzar lo que deseas, es una de las más eficientes tecnologías para el desarrollo personal.

Existen muchos estudios científicos que nos muestran el efecto real que producen los mensajes subliminales en nuestra mente subconsciente y consecuentemente, en nuestra conducta y nuestros hábitos.


Estudios científicos que avalan el efecto positivo de las afirmaciones positivas subliminales
En los dos estudios científicos de Lloyd H. Silverman, April Martin, Roseann Ungaro y Eric Mendelsohn “Effect of subliminal stimulation of symbiotic fantasies on behavior modification treatment of obesity”, se trataron a 30 mujeres obesas para que dejasen de comer en exceso. En ambos estudios, a la mitad de ellas se les aplicaron afirmaciones positivas subliminales para que pudiesen perder peso y a la otra mitad no (grupo control).
Los resultados arrojaron una clara diferencia entre el grupo que recibió los mensajes subliminales para perder peso y el que no. Las mujeres que recibieron los mensajes subliminales para perder peso, no sólo perdieron más peso que el otro grupo al finalizar el tratamiento, también perdieron más peso durante todo el posterior seguimiento que se les hizo. Puedes buscar este estudio científico en inglés en sciencedirect.com
En el estudio científico de Palmatier J.R. y Bornstein P.H. “Effects of subliminal stimulation of symbiotic merging fantasies on behavioral treatment of smokers”, se trataron a 34 personas para que dejasen de fumar. Se hicieron 2 grupos, un grupo recibió afirmaciones positivas subliminales para dejar de fumar y el otro grupo (grupo control) no.
4 semanas después del tratamiento, el 67,5% de las personas que formaban el grupo que recibió los mensajes subliminales para dejar de fumar, dejó de fumar. Sólo el 12,5% del otro grupo (el grupo control que no recibió los mensajes subliminales para dejar de fumar) también dejó de fumar. Puedes buscar este estudio científico en inglés en pubmed.gov
Existen multitud de estudios científicos y evidencias que avalan el efecto positivo de las afirmaciones positivas subliminales sobre nuestra mente y conducta.
Por otro lado, explicaros que los mensajes subliminales también han sido usados para incitarnos a comprar productos y esto ha sido investigado intensamente en el ámbito de la publicidad.
En la tesis doctoral de Sutil Martín, Dolores Lucia (2002) “Mensajes subliminales en la publicidad” se llega a la conclusión de que los mensajes subliminales sexuales afectan a nuestra intención de compra haciéndonos desear comprar más un producto. Puedes buscar esta tesis doctoral en español en ucm.es/BUCM/
Si quieres conocer más estudios científicos que corroboran el efecto real de los mensajes subliminales sobre nuestra mente y nuestra conducta, puedes entrar en el buscador de estudios científicos scirus.com y poner las palabras mensajes subliminales o en inglés subliminal messages.



Te animamos a que empieces a crear tus propias afirmaciones positivas subliminales. De esta manera, conseguirás más fácilmente todas las metas realistas que te propongas.

 Centro Picológico Cima